Dia 27 de outubro comemoramos dois anos do Programa Bom Dia Santa Cruz, comandado pelo senhor Arbino Claas, que vai ao ar, ao vivo, todos os sábados entre 6h e 8h, pela Rádio Comunitária 105.9FM de Santa Cruz do Sul.
A atividade é desenvolvida no Projeto Avós na Comunicação, coordenado pela professora Mirela Hoeltz. O projeto conta com o apoio do funcionário Fernando Franco e das bolsistas Rafaela Schneider e Karine Naue, todos da Comunicação Social.

Viagem de estudos!

Durante a viagem de estudos a Bento Gonçalves, a turma da Universidade do Adulto Maior - UniAMa, visitou a propriedade onde foi rodado o filme "O Quatrilho" e algumas cenas da novela "Passione". 
O grupo viajou com a finalidade de estudar a imigração italiana no Estado, como parte das atividades da disciplina de História do RS.

Caminhada de abertura da Semana do Idoso 2014 - UNISC, SESC e UNIMED.

Desafio dos bolsistas

Essa é a turma da Oficina do Movimento, da Julia Carvalho Paz, que é bolsista do Projeto Ações para o Envelhecimento com Qualidade de Vida, do Curso de Educação Física. As aulas acontecem no ginásio da UNISC campus Santa Cruz do Sul.

Desafio dos bolsistas

Olha o desafio da selfie aí!

Aí está a turma de Hidroginástica, da Jéssica Bolfe, que é bolsista do Projeto Ações para o Envelhecimento com Qualidade de Vida, do Curso de Educação Física. As aulas acontecem na piscina da UNISC campus Santa Cruz do Sul.

Desafio dos bolsistas

Bolsistas levando a sério o desafio da selfie.

Reunião de pauta dos idosos responsáveis pelos programas de rádio "Velhos Amigos" e "Terceira Idade Atual", que vão ao ar todos os sábados pela manhã, na Rádio Comunitária 105.9 FM.
Neste dia o grupo recebeu a visita de duas bolsistas do Projeto Semear Amigos.

Desafio dos bolsistas

Aí está a turma de Ginástica Funcional, da Ana Carolina Gomes, que é bolsista do Projeto Ações para o Envelhecimento com Qualidade de Vida, do Curso de Educação Física. As aulas acontecem no ginásio da UNISC campus Santa Cruz do Sul.

Desafio dos bolsistas

Lançamos um desafio aos bolsistas que atuam com os idosos nos projetos ligados ao Programa Terceira Idade na UNISC para que produzissem selfies em suas aulas.

Aí está a Cassandra Alves, que é bolsista do Projeto Ações para o Envelhecimento com Qualidade de Vida, do Curso de Educação Física, com a sua turma de Hidroginástica. A turma é composta por pessoas idosas do município de Vale do Sol e as aulas acontecem na piscina da UNISC campus Santa Cruz do Sul.

Unisc Tv

Reportagem sobre Exercício Físico e Envelhecimento, produzida pela UNISC TV entrevista as professoras Ursula Muller, Silvia Areosa e Melissa Lampert.

UniAMa

A disciplina da quarta-feira é Oficina de Memória, ministrada pela professora do curso de Psicologia e do Programa de Pós Graduação em Desenvolvimento Regional, Sílvia Areosa, junto com acadêmicas da Psicologia.

2º semestre da UniAMa

Encontro de Gerações

Sobre o Encontro de Gerações:
"Achei o encontro bem interessante, apesar de ter falado pouco, mas o que pude observar foi uma troca de experiências que a vida nos ensina. Vendo os olhares curiosos deles me fez pensar... eu na idade deles. Sabendo que tem muita batalha para chegar a esta minha idade." S.B. (63 anos)

Exposição de Fotografia

No dia 06 de agosto alguns estudantes idosos da Universidade do Adulto Maior - UniAMa - se reuniram com estudantes da Escola Educar-se para um Encontro de Gerações.
Eles conversaram sobre o processo de produção das fotografias da Exposição dos idosos que esteve instalada no saguão da escola entre os dias 23 de julho e 08 de agosto.
A atividade serviu para troca de informações e conhecimentos entre ambas as faixas etárias, em um ambiente alegre e de curiosidade.

O que os jovens pensam sobre os seus avós?

A OPA acredita que relações de afeto entre as gerações dentro da própria família incentivam a construção de uma sociedade que respeita a pessoa idosa. Em virtude disso, sempre buscamos realizar e apoiar ações que demonstrem esse contato intergeracional.
De acordo com o estudo “Os avós na perspectiva de jovens universitários”, conduzido pela psicóloga Cristina Maria Brito Dias, professora doutora da Universidade Católica de Pernambuco (Unicap), há muitas percepções positivas dos netos para com seus avós. Confira a seguir!

Quem participou da pesquisa?
Participaram da pesquisa 100 universitários (50 de cada sexo) da Unicap e da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE), com média de idade de 21,63 anos.

Foram investigadas as seguintes variáveis:
O significado dos avós, a influência deles na vida dos netos, a mediação dos pais, as atividades realizadas entre as gerações, a avaliação do relacionamento estabelecido com os avós, a contribuição que os avós dão à família e as diferenças percebidas entre os avós e os pais, além das características dos avós ideais.

Resultados
Para os jovens, os avós remetem a palavras como respeito, sabedoria e experiência de vida. Dentre o grupo, as preferidas são as avós maternas, pois segundo os entrevistados possuem maior convivência com elas.
Quanto à contribuição dada pelos avós à família, os jovens destacaram a educação oferecida aos pais e a ajuda na criação dos netos. Sobre a diferença entre os pais e os avós, mencionou-se a diferença de cultura e valores. Em relação às características de um avô e uma avó ideais, verificou-se que, para os universitários, eles devem passar amor e carinho, além de estarem abertos a diálogos.
E mais: 30% das moças e 18% dos rapazes disseram que possuem características dos seus avós. Além disso, 26% das universitárias e 20% dos universitários disseram que os avós ajudaram em momentos difíceis.

Avós Modernos:
Hoje encontramos uma variedade de perfis de avós. Há os que se dedicam ao cuidado dos netos em virtude da falta de tempo dos pais. Outros que ainda continuam no mercado de trabalho e não tem tanta disponibilidade como gostariam. E ainda há aqueles que estão reiniciando o seu papel de mãe ou pai, com a chegada de um novo filho com idade próxima aos netos.
Enfim, há tanta variedade entre os perfis de avós que se torna impossível rotularmos os avós de hoje em dia. Os avós modernos carregam uma variedade de desafios e também de recompensas, mas o que precisa ficar claro e sempre ser reforçado são as relações de afeto e cuidado. Independente da distância, tempo disponível ou idade, a relação avós-netos é fundamental.

Redatora: Tássia Chiarelli.
Tássia Monique Chiarelli é Gerontóloga pela USP, e sócia-diretora da OPA.

Fonte de Informação: Casa Saudável

Fonte de Informação 2: http://opaportal.com.br/

Integração de bolsistas

Com o intuito de promover a integração dos bolsistas dos projetos Ações para o envelhecimento com qualidade de vida e Avós na Comunicação foi promovido pelos coordenadores dos projetos um almoço na sede da Adunisc, no dia 24 de julho. Na oportunidade os acadêmicos puderam compartilhar experiências e conhecer outros colegas que trabalham com idosos.

Exposição Fotográfica com Encontro de Gerações

Foi lançada na quarta-feira, 23 de julho, a exposição fotográfica Encontro de Gerações, com imagens produzidas pelos alunos da Universidade do Adulto Maior (UniAMa). A mostra estará aberta à visitação a todos os públicos até o dia 08 de agosto, no saguão da Escola Educar-se, bloco 8 da Unisc.

Reunião Descentralizada

No dia 22 de julho de 2014 a coordenadora do Programa Terceira Idade na Unisc, Mirela Hoeltz, e o funcionário do Programa, Dan Porto, participaram da primeira Reunião Descentralizada de 2014 do Conselho Nacional dos Direitos do Idoso (CNDI), em Porto Alegre.

Avós na Comunicação

Na tarde do dia 13 de junho, sexta-feira, o grupo do projeto Avós na Comunicação (Programa 3ª Idade na Unisc) fez uma visita a Rádio Comunitária 105,9 de Santa Cruz do Sul, na qual veiculam um programa semanal todo sábado pela manhã. Na oportunidade, foram recebidos pelo Radialista Rogério de Oliveira e realizaram a primeira participação ao vivo. Também estiveram na sede da ABRAÇO (Associação Brasileiras das Rádios Comunitárias) RS, onde Christofer Dalla Lana, oportunizou uma breve aula sobre Mídias Comunitárias. A atividade trouxe ainda mais conhecimento sobre a importância do trabalho que eles exercem e os empolgou para dar continuidade as gravações do programa semanal.

Alunos da UniAMa visitam Pelotas

Em viagem de estudos à Pelotas, no dia 11 de junho, organizada pela professora Régia Maria Hermes Eichenberg, os alunos da disciplina de Turismo da Universidade do Adulto Maior (UniAMa) fizeram um city tour com guia local, visita à Charqueada São João, à Praia do Laranjal, ao Centro Histórico e a Fenadoce. Na oportunidade puderam conhecer um pouco mais sobre a cidade e sobre seus pontos turísticos colocando os conhecimentos adquiridos em sala de aula em prática.

Entendendo a Memória

Imagine só como seria se você abrisse os olhos de manhã e descobrisse que estava totalmente sem memória!
Ainda deitado, olharia ao redor e não reconheceria seu quarto, não reconheceria suas coisas, levantaria e cruzaria no corredor com seus familiares e não se lembraria de seus nomes, do nome do seu animal de estimação, não se lembraria do seu passado, da rua onde mora, quem são seus amigos, como foi sua infância, seus gostos. Não seria uma situação terrível?!

A memória é uma das funções mais importantes que temos. Precisamos dela para realizar quase tudo em nossas vidas e não tê-la ou tê-la parcialmente pode causar grandes transtornos em nossas atividades de vida diária.
Com o nosso envelhecimento, perdemos um pouco de nossas habilidades, como a atenção e a nossa memória recente, mas engana-se quem acha que o processo de envelhecimento só traz coisas ruins para a memória. Você sabia que algumas de nossas habilidades até melhoram com o passar do tempo? O nosso vocabulário, por exemplo: quanto mais velhos, mais experientes vamos ficando e nos comunicamos melhor com o mundo.
Mas uma perda de memória que não interfira em nosso cotidiano é normal e há métodos e estratégias para evitarmos que nosso cérebro “enferruje” e contribuam para que suas funções declinem mais lentamente com o passar do tempo.
As oficinas de memória são um bom exemplo, pois, assim como nossos músculos precisam da atividade física para se manterem saudáveis, o nosso cérebro também precisa ser exercitado.
Realizar palavras cruzadas, caça-palavras e outros jogos de estimulação, aprender novas línguas, aprender a tocar um instrumento musical, interagir com outras pessoas, começar um novo hobby – artesanato, pintura, ciclismo, pesca, caminhada, dança – viajar, praticar o voluntariado, manter-se informado sobre o que acontece no mundo, ler jornais e revistas, também podem auxiliar o nosso cérebro a se “exercitar”.
Então, mãos à obra! Quero dizer… mantenha o cérebro ativo!

Debora Lee Vianna Paulo
Mestranda em Gerontologia na Unicamp, Especialista em Neurologia do Adulto pelo Hospital Albert Einstein, Gerontóloga pela EACH-USP.
Coordenadora do Elderly – Centro de Promoção de Envelhecimento Saudável e administradora da página no Facebook: Elderly – Centro de Promoção de Envelhecimento Saudável

Revisor: Claudelino Gregório Priviero Brito
Claudelino Gregório Priviero Brito é formado em Letras Vernáculas pela USP e em Pedagogia pela Faculdade Carlos Pasquale.

Fonte: http://opaportal.com.br/

A Árvore da Vida

Na tarde de quinta-feira, 5 de junho, aconteceu mais um encontro do Ciclo de Palestras. O assunto foi "A Árvore da Vida", ministrada pela professora Lúcia Helena Cardoso que fez uma atividade prática em que os participantes foram convidados a desenhar uma árvore e depois indicaram onde deveriam ser coladas as palavras que Lúcia apresentou a eles. O objetivo é oportunizar um momento de reflexão e troca de experiências entre idosos e comunidade acadêmica. 

Aprendizes do Tempo

Reunião mensal, promovida pelo projeto Avós na Comunicação, do Programa Terceira Idade na Unisc em parceria com o curso de Comunicação Social, ocorre na sala 1505. Nos encontros estão presentes a coordenadora Mirela Hoeltz, os bolsistas Rafaela Schneider, Fernando Franco e Karine Naue além dos participantes do Aprendizes do Tempo, Selvino Melchiors, Arbino Claas, Celi Simeoni, Maria Frantz Junkherr, Clementina Gaist e Sandra Wagner Dos Santos..
A ocasião serve para realizar avaliações dos programas de rádio Terceira Idade Atual e Velhos amigos, produzidos por esta equipe e que vão ao ar sempre aos sábados, na Rádio Comunitária 105.9 FM de Santa Cruz do Sul.

Stammtisch Deutsch no Unisc Notícias do dia 25/04/2014

Stammtisch Deutsch

E a primeira Stammtisch Deutsch (Conversação em Alemão) aconteceu dia 24 de abril, na Sala de Conferências da Biblioteca da Unisc. A professora de alemão Lissi Bender é a responsável pelo projeto. O clima foi de descontração e durante duas horas os participantes puderam trocar seus conhecimentos na língua alemã. 

Universitária mais velha do país se forma em Direito aos 97 anos

Dona Chames, como é conhecida, destaca que a idade não é justificativa para deixar de aprender e diz que “aqueles que usam esta ‘desculpa’ têm preguiça de buscar conhecimento”

Por: Rafael Elias Peregrina Consultor de sustentabilidade, é colunista convidado do Portal Terceira Idade

hames Salles Rolim vai finalmente realizar seu sonho: formar-se em Direito. Ela fez o curso na Fadipa (Faculdade de Direito de Ipatinga) e recebeu o diploma no dia 7 de agosto.

Seria mais uma notícia comum, não fosse pela idade da aluna. A universitária mais velha do país recebeu o diploma de bacharel em direito aos 97 anos.

Natural de Ipatinga, município mineiro que fica no Vale do Rio Doce, a 277 km de Belo Horizonte, dona Chames, como é conhecida, tem nove filhos, 28 netos e 16 bisnetos, mais noras e genros. Viúva desde 1997, ela só decidiu retomar os estudos em 2009, quando estava com 92 anos. Quando o marido era vivo, ele não a deixava estudar.

Simpática, sempre sorridente e com uma inteligência de se admirar, dona Chames cativa qualquer um com suas gargalhadas. “Dizem que eu sou a estudante mais velha do mundo, mas me considero apenas mais uma na sala de aula”, conta, satisfeita.

Ansiedade não por nota, mas por conhecimento

Na primeira prova, Chames infartou – literalmente. Eram mais de 70 anos sem frequentar uma escola e ela ficou muito nervosa. Mas nada desanimou a estudante mais querida da faculdade. “Não fui a melhor da classe, mas era uma aluna constante. Meus filhos me viam tão feliz que não tinham como não apoiar”. Segundo ela, sua ansiedade não era por nota, mas por conhecimento.

Qual o segredo de tanta lucidez? “Não ter raiva de nada nem de ninguém. Não produzo toxinas no meu organismo. Acordo todos os dias às 4h30 para fazer hidroginástica”, afirma Chames.

Ela diz que não vai tentar fazer a prova de habilitação na OAB (Ordem dos Advogados do Brasil) para exercer a profissão de advogada: "Sei que a minha idade não me dá muito prazo. Por isso, o que eu quero é ser útil a quem me procurar e compartilhar o conhecimento. Se não souber responder algo, vou orientar a pessoa a procurar quem saiba".

Dona Chames lembra ainda que a idade não é justificativa para deixar de aprender e diz que aqueles que usam esta ‘desculpa’ têm preguiça de buscar conhecimento. “A gente sempre pode aprender, mesmo que seja a conviver melhor com as pessoas”.

Fotos: divulgação
Fonte: http://www.portalterceiraidade.com.br/horizontais/noticias_cidadao/noticia02.htm

Você se considera uma pessoa idosa, ou velha? Acha que é a mesma coisa?

Pois então leia o depoimento de um idoso de setenta anos:

Idosa é uma pessoa que tem muita idade. Velha é a pessoa que perdeu a jovialidade.

A idade causa degenerescência das células. A velhice causa a degenerescência do espírito. Por isso nem todo idoso é velho e há velho que ainda nem chegou a ser idoso.

Você é idoso quando sonha. É velho quando apenas dorme.

Você é idoso quando ainda aprende. É velho quando já nem ensina.

Você é idoso quando pratica esportes, ou de alguma outra forma se exercita. É velho quando apenas descansa.

Você é idoso quando ainda sente amor. É velho quando só tem ciúmes e sentimento de posse.

Você é idoso quando o dia de hoje é o primeiro do resto de sua vida. É velho quando todos os dias parecem o último da longa jornada.

Você é idoso quando seu calendário tem amanhãs. É velho quando seu calendário só tem ontens.

O idoso é aquela pessoa que tem tido a felicidade de viver uma longa vida produtiva, de ter adquirido uma grande experiência. Ele é uma ponte entre o passado e o presente, como o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro. E é no presente que os dois se encontram.

Velho é aquele que tem carregado o peso dos anos, que em vez de transmitir experiência às gerações vindouras, transmite pessimismo e desilusão. Para ele, não existe ponte entre o passado e o presente, existe um fosso que o separa do presente pelo apego ao passado.

O idoso se renova a cada dia que começa; o velho se acaba a cada noite que termina.

O idoso tem seus olhos postos no horizonte de onde o sol desponta e a esperança se ilumina. O velho tem sua miopia voltada para os tempos que passaram. O idoso tem planos. O velho tem saudades.

O idoso curte o que resta da vida. O velho sofre o que o aproxima da morte.

O idoso se moderniza, dialoga com a juventude, procura compreender os novos tempos. O velho se emperra no seu tempo, se fecha em sua ostra e recusa a modernidade.

O idoso leva uma vida ativa, plena de projetos e de esperanças. Para ele o tempo passa rápido, mas a velhice nunca chega. O velho cochila no vazio de sua vida e suas horas se arrastam destituídas de sentido.

As rugas do idoso são bonitas porque foram marcadas pelo sorriso. As rugas do velho são feias porque foram vincadas pela amargura.

Em resumo, idoso e velho, são duas pessoas que até podem ter a mesma idade no cartório, mas têm idade bem diferente no coração.

A vida, com suas fases de infância, juventude, madureza, é uma experiência constante. Cada fase tem seu encanto, sua doçura, suas descobertas. Sábio é aquele que desfruta de cada uma das fases em plenitude, extraindo dela o melhor. Somente assim, na soma das experiências e oportunidades, ao final dos seus anos guardará a jovialidade de um homem sábio. Se você é idoso, guarde a esperança de nunca ficar velho.

Aprender Sempre

Elisandra Villela Gasparetto Sé

Sempre é tempo de aprender coisas novas, mesmo com o avanço da idade é possível obter satisfação no trabalho, aprimorando suas capacidades e definindo metas. Sempre há tempo de romper com a solidão, com o isolamento e tronar-se um novo profissional, um novo estudante, se engajar em novas atividades, etc…

Com os avanços da informática, com as oportunidades que se ampliam, e a nova imagem dos idosos que vem se construindo na nossa sociedade é possível que as pessoas mesmo aposentadas encontrem um novo caminho para aprender sempre.

Primeiro para obter satisfação no âmbito do trabalho é importante que a pessoa perceba e valorize os aspectos da vida que geram satisfação, pois satisfação na vida é que leva satisfação no trabalho. Segundo, para se ter um trabalho com resultados satisfatórios e bem-sucedido em qualquer área, é preciso definir muito bem suas metas. Definir metas significa estabelecer bem o que você deseja. Não importando a idade, seu objetivo pode ser passar numa prova, num concurso, fazer um curso, voltar a estudar, vender algo, montar um negócio, otimizar seus ganhos, etc… Uma das coisas importantes é ter em mente que para seus objetivos serem alcançados, só depende de você e de mais ninguém. Então o começo é a autoconversação, é a conversa constante que tenho comigo mesmo, é o pensamento em forma de palavras, imagens e emoções. Nossa auto-imagem é um acúmulo de todos os nossos pensamentos. Na vida adulta e na velhice esse exercício é um convite a refazer uma história de vida e ter um olhar mais atento para as experiências acumuladas que lhe ajudarão a definir melhor suas metas atuais. Algo muito importante para estabelecer metas é não ser generalista, procure especificar seus objetivos. 

Depois de estabelecer suas metas o importante é manter o pensamento focado nas suas tarefas e afazeres, usar sempre agendas, calendários, anotar recados, etc… Descubra o que lhe trará mais satisfação e faça um exercício de perceber os significados das suas ações, perceba quais sensações irá experimentar com a nova tarefa. Pense em algo específico, uma ação que você possa realizar dentro das próximas 24 horas e em seguida qual será o próximo passo e estabeleça prazos para realizar suas tarefas. Procure sempre um lugar tranqüilo para planejar suas ações e sempre numa posição confortável. Ás vezes é importante voltar no tempo e reviver, nos mínimos detalhes, uma situação em que você demonstrou bastante segurança e autoconfiança, isso o ajudará a ter mais ânimo para continuar com suas metas. Depois viaje para a outra situação, em que você tenha agido com muita calma e tranqüilidade. Pense em uma situação em que você enfrentou um desafio, conseguiu resolver um problema mantendo a serenidade. 

E depois volte no tempo para um momento importante, em que você agiu com muita determinação e força de vontade. Isso o ajudará a manter seu estado de excelência das suas habilidades e potencialidades. Não podemos deixar que nossos potenciais adormeçam, sempre é tempo de aprender e realizar coisas novas. Então esse exercício de autoconversação é muito importante antes de mudar as ações. Trabalhe com sua auto-imagem, o que você ainda é capaz de realizar e de sentir com suas realizações. Nós nos movemos na direção do que imaginamos. Somos fortes na medida em que nossas palavras nos tornam fortes também. Por isso, quanto mais você se esforçar para sentir, ver e ouvir cada detalhe como se tudo realmente já tivesse acontecido, melhor será o resultado. Não desanime em ter uma nova profissão, nova ocupação, nova atividade de lazer, ou voltar a estudar, sempre é tempo, o importante é estar preparado, renovado e com pensamento positivo para encarar um novo desafio e atingir suas metas, mesmo numa idade mais avançada, descobrindo novos significados na maturidade e na velhice.

Poesia: “Nós e o tempo”

 Elisandra Villela Gasparetto Sé

O tempo é infinito
E somos um recorte do tempo
São ciclos que se fecham para darmos passos acima
Sabemos o que somos e o que queremos dentro desse infinito
Estágios de uma continuidade que tem uma sutileza
Que só percebemos quando periodizamos.

Necessitamos de ritmo.
Distribuímos anos.
Periodizamos a vida.
O dia é um rito.

Nossas leis são reguladas.
Dimensionamos o tempo.
Somos regidos pelos eventos.
Orientamos as horas, acertamos os minutos.
Controlamos os prazos, só não regulamos acontecimentos.
Estamos sempre em compassos, agendando sonhos.

Tempo vivido
Tempo coletivo
Tempo particular

Passado, presente e futuro.
Não existem na linha da vida.
O agora parece não acabar.
Não damos conta que ele já foi algo que acabou.
Estamos sempre medindo o tempo.

O tempo é fluído.
O tempo é um curso.
Nós somos o tempo.

Os túneis “secretos” de Minas Gerais

Acredita-se que os túneis eram usados por contrabandistas de ouro

A cidade de Matias Barbosa, na Zona da Mata mineira, guarda um mistério que até hoje ainda não foi decifrado. Sob a Capela do Rosário, construída no século 18, existe uma rede de túneis que se espalham pelo subsolo do centro da cidade e têm, até hoje, função desconhecida.

Kelsen Fernandes/Fotos Públicas

Túneis no subterrâneo da Capela de Nossa Senhora do Rosário em Matias Barbosa (MG)

Acredita-se que os túneis eram usados por contrabandistas de ouro.

Fechada em junho de 2009 sob risco de desabamento, a rede de túneis ainda aguarda verbas para ser recuperada.

Confira a galeria de fotos dos túneis da Capela do Rosário. As imagens são de Kelsen Fernandes, do site Fotos Públicas.

Fonte: Catraca Livre

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O locutor

É possível ser brasileiro de coração até mesmo falando em alemão. 

Conheça Ido Alhert, o simpático locutor que leva as notícias da Seleção para uma cidadezinha de descendentes alemães no sul do Brasil. Em Westfália têm duas culturas, mas uma só Seleção: a brasileira.

Bons motivos para fazer hidroginástica

Um bom programa de hidroginástica mistura exercícios aeróbicos com atividades que desenvolvem   flexibilidade, força muscular e resistência.  Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a hidroginástica não é uma atividade indicada apenas para idosos.

Se você nunca pensou em praticar hidroginástica porque acha que não vai surtir muito efeito na sua vida, seguem algumas informações que podem fazer você mudar de ideia.

Exercícios na água são relaxantes e ajudam seu corpo a descansar.  Ao contrário do que acontece com outras atividades aeróbicas, a sensação  depois de uma boa aula de hidroginástica não é exaustão. 

• Pessoas de todas as idades podem praticar hidroginástica. Basta uma liberação do médico, como é de praxe para quem vai começar a praticar qualquer atividade física.
• Por mais vigorosa que seja uma atividade na água, você não vai sentir que está suando. Portanto, se você é uma dessas pessoas que detesta a sensação de suor, a hidroginástica é uma ótima opção.
• O efeito amortecedor e terapêutico da água evita muitas contusões comuns em outras atividades físicas. Ou seja: a chance de sair da hidroginástica com algum tipo de dor é bem menor.
• Grávidas, pessoas com problemas de coluna e até quem nunca fez exercício na vida encontra  na hidroginástica uma ótima opção. Porque existem exercícios específicos para diferentes casos e preparações físicas.
• Como a água oferece mais resistência que o ar, caminhar dentro da água gasta mais calorias do que caminhar pela rua.

Fonte: Hidroginástica – Livro de Joseph A. Krasevec e Diane C. Grimes

Brigadeiro de Caipirinha

 

INGREDIENTES:

• 2 latas de leite condensado
• 2 colheres (sopa) de margarina
• cachaça a gosto
• suco de 2 limões
• 2 colheres (sopa) de essência de limão
• 2 gotas de corante alimentício verde
• raspas de limão a gosto
• coco ralado ou granulado para decorar

MODO DE PREPARO:

1. Leve ao fogo o leite condensado e a margarina, mexendo sempre, até virar uma massa que desgrude do fundo da panela
2. Apague e fogo e acrescente a cachaça
3. Ligue o fogo novamente por mais uns 5 minutos
4. Acrescente o suco de limão, a essência e as raspas de limão
5. Volte ao fogo por mais 5 minutos, cuidado para não deixar passar do ponto e queimar
6. Unte um prato ou travessa grande e coloque a massa, espere esfriar bem
7. Com o auxilio de uma colher untada e com as mãos bem untadas modele os brigadeiros e passe no coco ralado ou granulado.

Obs.: A massa não ficara dura ao voltar várias vezes ao fogo, já que vai se usar bastante líquido, fazendo também que a massa fique bem mais cremosa do que o brigadeiro normal, assim precisando usar bastante margarina para modelar. Para deixar o coco ralado verde é só acrescentar um pouco de corante verde com essência de limão (não acrescente o corante puro porque não tingirá).  
 

Copa do Mundo no Brasil: sonho de jovens e idosos

O tempo é implacável. Inexoravelmente cruel. José Moxotó tem 72 anos - cabelos brancos encimam sua cabeça, rugas cobrem-lhe o rosto. O andar é lento, ligeiramente trôpego, quase vacilante. Mas basta um contato meramente inicial para perceber que aquele senhor é um homem que soube - ainda sabe!- viver. Como poucos, ele aproveitou as possibilidades que a vida lhe ofereceu. Viajou, brincou, curtiu, divertiu-se. Foi a três Copas do Mundo. E aguarda ansiosamente a quarta, única entre as quais não precisará atravessar o atlântico para assistir.

Seu Moxotó, como é conhecido, é um homem incomum. A começar pela própria casa: em formato de barco. "Eu sempre gostei muito de navio, viajei muito pelo mar, e tive a ideia de fazer a minha casa com esse motivo", explicou - com ar meio debochado, como se morar numa residência semelhante a um navio fosse a coisa mais comum do mundo.

"O pessoal para, bate foto aí na frente, é uma atração mesmo", diz o filho, Beni Moxotó. É ele, também, que revela uma característica interessante do pai. "Ele gosta de folia, de 'resenha'", afirma, imediatamente antes de dar um exemplo. "Já aconteceu mais de uma vez. Quando tinha jogo de FLamengo, Corinthians, em Salvado, meu pai viajava com a gente de avião e emprestava o carro para os amigos, pagava o ingresso deles para o jogo, e queria que todo mundo fosse. Tudo por conta da diversão", lembra, não sem carinho.

"É disso que eu gosto. Quando tinha jogo, aqui, do Petrolina contra o Primeiro de Maio, eu contratava charanga, levava um monte de gente... Aí me perguntavam para quem eu torceria. Eu respondia que quem ganhasse, para mim, estava bom. Eu estava ali pela folia", conta. Foi com esse espírito que ele foi a três copas do mundo. A de 1982, na Espanha, a de 1990, na Itália, e a de 1994, nos Estados Unidos. A mais inesquecível, claro, foi a norte-americana: "Não podia ser outra, ali o Brasil foi tetra- campeão".

Ex-pugilista e comerciante, Moxotó ainda é um senhor muito ativo. Mostrou que - sentado- consegue levantar do chão sem usar as mãos. Ainda ensaiou um golpes de boxe e mostrou o porte enxuto para quem já tem mais de setenta anos - e que já passou por dois enfartes. Um de seus maiores desejos - e dos poucos ainda irrealizados- está prestes a se concretizar. Um mundial no Brasil - na sua terra. É mais do que ele poderia sonhar. "Eu sempre esperei isso aqui. Se eu aguentar até lá, ficarei muito feliz, muito feliz", diz. "Claro que vai aguentar, papai", retruca o filho - e, na esteira de sua voz, somam-se outras. De todos aqueles que conheceram o simpático senhor. Aguenta mais um pouco, seu Moxotó.



 Retirado do site: http://produtos.ne10.uol.com.br/caravana/index.php